2016.07.06

ごはんでキレイ(^。^)

こんにちは。

体に良いものは、髪にも良い♪

ということで、髪に良い食べ物をご紹介致します。

まず、栄養バランスを考えた食材を選んで頭文字をそろえたのが「まごわやさしい」です。

栄養バランスを考えた食事は野菜だけではダメです。野菜はサラダや野菜スープでも簡単に摂ることはできますが、それ以外にごま・きのこ・海藻などは意識的に摂るように心がけないと、、、、、
「あれ？最近全然食べてないかも」ってことになりがちです。

そこで「まごわやさしい」の食生活が大事となってくるのです。
これはビタミン、ミネラル、カルシウム、マグネシウムをバランスよく含む食材ばかりで組み合わせられています。

この「まごわやさしい」の組み合わせで食事をするとビタミン、ミネラル、カルシウム、マグネシウムといった必須栄養素がバランスよく摂取できます。ご飯とも相性がよく、まごわやさしいの食材を増やすことによって栄養バランスの食事を摂ることができます。

まごわやさしいは以下のような内容となります。

ま：（豆類）豆腐・大豆など。たんぱく質・ビタミン・食物繊維が豊富
ご：（ゴマ）たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなどが豊富
わ：（ワカメなど海藻類）たんぱく質・ミネラル・食物繊維が豊富
や：（野菜）ビタミン・ミネラルが豊富
さ：（魚・肉）カルシウム・たんぱく質が豊富
し：（椎茸などキノコ類）ビタミン・食物繊維が豊富
い：（イモ類）炭水化物・ビタミンＣ・食物繊維が豊富

などなどです(^O^)

夏バテしない為にも、いっぱい栄養とりましょう♪♪

2016.07.06

夏！！

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日焼け対策！_
みなさん(^_^)髪の毛の日焼け対策は気にかけてますか??

顔や体の日焼け対策は気を付けているのに、

髪の毛はあまり気にしていないかも、という方もいると思います(>_<)

肌と同じように、髪の毛も紫外線から守る、日焼け対策が必要です。

紫外線を受けた髪は、焼けてキューティクルがはがれやすくなります。

その為、乾燥や切れ毛、枝毛などのダメージヘアの原因となります。

また、髪は、日焼けにより変色することがあります。

髪の日焼け対策としては、髪に紫外線を当てないように帽子や日傘を使って直射日光を避けると効果的です。

そして、この時期は、海やプールに行きたいですよね♪

海水や塩素で濡れた髪はダメージしやすく、日焼けもしやすいので特に注意して下さい！！

日焼けをしてしまった髪は、シャンプーを使い優しく汚れを落とします、それから、潤いと栄養を与えるためにトリートメントをしてください。

髪も体と同じように、遊んだり働いた後には一日の疲れと汚れを取り、いたわってあげてください(^_-)-☆

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ごはんでキレイ(*^。^*)

夏！！

ごはんでキレイ(^。^)